Le régime céto est l'un des régimes de modernité les plus populaires. Et ce n'est pas sacré, car c'est un moyen facile de réduire le poids corporel sans contrôle sur la teneur en calories de la nutrition.
Qu'est-ce qu'un régime Cheto? Quels produits peuvent être mangés et lequel ne peut pas être? Quels sont les avantages et les inconvénients d'un tel système électrique? Qui peut suivre un cétone de régime et qui ne peut pas? Quelles sont les options de menu possibles? Nous considérerons toutes les questions sur le régime cétogène de cet article.
Ce que vous devez savoir sur le kéto-rosso
Le régime cétogène est un type de régime pauvre en glucides, qui se caractérise par la réception prédominante de l'énergie par les corps cétone. Le régime céto prévoit la consommation d'aliments à faible charge avec une teneur élevée en graisses et des niveaux de protéines. Avec ce régime, les pommes de terre, le riz, les pâtes, le pain, le sucre, etc., ils sont complètement exclus du régime alimentaire. Le régime peut avoir du poisson, de la viande, des fromages, des noix, des graines, des œufs, des légumes verts, du beurre et d'autres produits.
Les nutriments nutritifs sont distribués dans l'alimentation comme suit:
- 5-10% - glucides;
- 25% - protéines d'origine animale et végétale;
- 65-70% - Faits.
Le régime alimentaire est d'obtenir un état de cétose. Dans cet état, les graisses sont extraites des réserves du corps, élaborées dans des acides gras libres et donc dans la keto-ite. Ce sont ces céto que le corps utilise au lieu des glucides. Pour que le métabolisme atteigne l'état de cétose, le niveau de glucose dans le sang devrait diminuer à des indicateurs minimaux et résister à cet état pendant au moins 2 jours. En moyenne, sur Keto-Dita, ils «assisnt» pendant environ trois mois.
Important:
- Avant de s'asseoir sur un régime céto, vous devriez consulter un médecin. Pendant l'inspection, il deviendra clair si vous ne pouvez pas passer à un nouveau régime.
- Pendant un régime cétogène, il est interdit d'exposer le corps avec un fort effort physique.
- L'entrée et la sortie du nouveau régime doivent être fluides.
- Keto nécessite une augmentation de l'utilisation de l'eau.
Pour les avantages et les inconvénients des céto-diétiques
Les avantages des régimes alimentaires qui sont une perte rapide de dépôts de graisse sans contrôle de la teneur en calories ou même sans sport, améliorant la peau, prévention du diabète. Parmi les avantages incontestables, il existe également: le manque d'une sensation douloureuse de faim, un processus rapide de perte de poids par rapport à d'autres régimes, ainsi qu'un menu diversifié et savoureux.
Cependant, il y a aussi fondu. Selon les revues, lorsque nous passons à la Kettone nutritionnelle, ceux qui souhaitent perdre du poids peuvent observer les étourdissements et les problèmes de concentration de l'attention (cela est particulièrement aigu par des personnes engagées dans des activités créatives ou mentales). De plus, le stade d'adaptation à un régime s'accompagne souvent d'une plus grande fatigue et somnolence.
Qui est contre-indiqué en céto-rage
La rénovation sûre et normale des processus métaboliques et des modèles métaboliques n'est possible que chez les personnes en bonne santé.
Par conséquent, le régime céto est contre-indiqué:
- Poitrines enceintes et allaitées;
- Les personnes souffrant d'insuline;
- les personnes atteintes de diabète;
- Les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales, de maladies du foie et des reins.
Liste des produits autorisés sur Keto-Rosso
Ayant cette liste de produits, vous pouvez tout acheter pour les régimes et combiner ces produits entre eux, comme vous le souhaitez:
- viande;
- poisson, fruits de mer;
- huile végétale;
- noix;
- graines;
- œuf;
- champignons;
- Légumes verts;
- Produits Lactimento -Caseari en petites quantités;
- sel.
Liste des produits interdits sur Keto-Dita
La liste des produits interdits obtient principalement du sucre et tous les produits qu'ils incluent et parlent non seulement de bonbons nocifs, tels que des pâtisseries, des desserts, des gâteaux, des biscuits, mais aussi les fruits les plus innocents.
Voici une liste de produits alimentaires qui doivent être exclus du menu de Keto-Dita:
- sucre;
- Fruits et fruits secs;
- saucisses, saucisses, saucisses;
- produits semi-finale;
- Farine;
- bonbons;
- légumes à haute teneur en amidon (par exemple les pommes de terre et le maïs);
- Alcool.
Régime céto: plats pour chaque jour
Sur le céto, vous pouvez cuisiner beaucoup de plats savoureux et diversifiés. Assurez-vous de vous-même.
Crêtes kéto:Berry Chia Pudino; Anneaux avec des œufs brouillés; Shakshuka; poivrons avec des œufs; avocat du matin; Toast à l'huile d'arachide; Omelette avec sauce à l'avocat, poivre sucré, oignons et épices de votre choix; œufs au bacon et aux champignons; Avocat et œufs cuits au four.
Keto-Highs: soupe des asperges; soupe aux tomates avec fruits de mer; Poitrine de poulet Kapreza; Pumpkin Bayigl; oreille; salade avec noix, fromage et bœuf; bouillon de poulet; salade avec thon, céleri, tomates et beaucoup de végétation; La salade de fusées avec des œufs est vissée, la dinde, l'avocat et le fromage; Salade de poulet à l'huile d'olive et au fromage feta; Salade de crevettes à l'huile d'olive et à l'avocat; Salade de tunnets dans des bols en laiton.
Keto-trascusso: batterie cuite; Fromage Cottage avec noix et baies; kéfir ou cendre; une poignée de noix (par exemple, les amandes); olives et tranches avec du salami; Oeufs durs -bous; Cheed Chedder; Chips Tsukkini; Strayos de poivrons doux.
Keto Dazion: salade avec saumon et cinéma; Turquie; Cordeaux bleus avec fromage et champignons; le sarrasin à la citrouille; saumon avec légumes; Omelette d'épinards; Saumon cuit; Bœuf entax et salade de légumes verts avec beurre; Fictions avec des spaghetti de Tsukkini (Zudls) et du parmesan; steak, œufs et salade; Poissons blancs (passants, moitié, tilapia, morue, à Thea, Hek), œufs et épinards; Saumon avec asperges préparés dans le beurre.
Mangez avec plaisir et devenez plus mince!